갱년기 불면증, 이제 숙면으로 이끌어 줄 건강한 수면법 5가지 | 갱년기, 불면증, 수면 개선, 숙면 팁, 건강 정보
갱년기 불면증, 이제 숙면으로 이끌어 줄 건강한 수면법 5가지 | 갱년기, 불면증, 수면 개선, 숙면 팁, 건강 정보밤잠 설치는 갱년기, 더 이상 걱정하지 마세요! 호르몬 변화로 인해 찾아오는 불면증, 건강한 수면 습관으로 이겨낼 수 있습니다. 숙면을 위한 5가지 핵심 전략을 소개합니다.1, 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관은 생체 시계를 조절하여 숙면을 유도합니다. 잠자리에 들기 전 1시간 전부터는 휴대폰 사용을 자제하고, 따뜻한 물로 샤워하며 몸과 마음을 편안하게 해주세요.2, 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용한 침실은 숙면에 도움을 줍니다. 커튼이나 블라인드를 이용하여 빛을 차단하고, 소음을 줄이기 위해 귀마개나 수면 안대를 활용해보세요. 적절한 실내 온도와 습..
2024. 6. 22.
