지방 간 예방을 위한 건강한 식습관
지방 간은 간에 지방이 축적되어 발생하는 질환으로, 방치할 경우 간경화나 간암으로 이어질 수 있습니다. 다행히 지방 간은 건강한 식습관을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 지방 간 예방을 위한 건강한 식습관은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 고지방 식품 섭취를 줄여야 합니다. 튀김, 기름진 음식, 인스턴트 식품, 가공식품 등은 포화 지방과 트랜스 지방 함량이 높아 지방 간을 악화시키는 주범입니다. 신선한 채소, 과일, 곡물을 충분히 섭취하고, 기름 사용량을 줄여 건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 둘째, 당분 섭취를 줄여야 합니다. 과도한 당분 섭취는 지방 축적을 촉진하고 간에 부담을 주어 지방 간 발생 위험을 높입니다. 설탕, 꿀, 시럽 등 단순 당류를 과하게 섭취하지 않도록 주의해야..
2024. 6. 16.
